Stále znova zaplavujú sociálne siete nové fitness trendy a cvičenia. V súčasnosti sa napríklad stáva virálnou tzv. 6-6-6 Walking Challenge, ktorá spája praktickosť v každodennom živote s citeľnými zdravotnými výhodami. Výhodou je, že túto výzvu možno vykonávať bez vybavenia a veľkej námahy.

Viac pohybu v každodennom živote: takto funguje rutina 6-6-6

Koncept je jednoduchý: počas 6 týždňov, 6 dní v týždni, každý deň 60 minút rýchlej chôdze, po ktorej nasleduje 6-minútové upokojenie (cool-down). Cieľom nie je podať maximálny výkon, ale vybudovať si zdravý návyk. Hodinu je možné flexibilne zaradiť – počas obednej prestávky, po práci alebo cez víkend.

Krokomer alebo fitness hodinky vám môžu pomôcť sledovať kroky a čas. Tieto zariadenia sa dajú kúpiť už pod 200 eur, napríklad od značiek Apple, Samsung alebo Garmin.

Prečo pravidelná chôdza prospieva vášmu telu

Chôdza posilňuje srdce, krvný obeh a zároveň pôsobí priaznivo na psychiku. Výskumy Harvard Medical School a Harvard School of Public Health ukazujú, že už 30 až 60 minút rýchlej chôdze denne môže výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a zároveň zlepšiť náladu.

Tí, ktorí pravidelne praktizujú 6-6-6 Challenge, z nej profitujú nielen fyzicky, ale aj mentálne: znižuje sa stres, zvyšuje energia a koncentrácia a zlepšuje sa celková pohoda.