Koža je náš najväčší orgán a často odráža naše vnútorné zdravie, životný štýl a stravu. Kožné nepravidelnosti, ako sú akné, škvrny, vyrážky alebo suchá pokožka, sú bežným problémom, s ktorým sa stretávame. Hoci riešenie týchto problémov je často zdĺhavý proces, v tomto príspevku vám odhalíme niekoľko účinných a jednoduchých trikov, ktoré môžu zlepšiť stav vašej pleti už za 7 dní. Dodržiavaním týchto jednoduchých krokov dosiahnete zdravú, žiarivú pleť bez škvŕn.

Začnite hĺbkovým čistením

Základom zdravej pleti je správne čistenie. Nedokonalosti, ako je akné a vyrážky, sú často dôsledkom upchatých pórov spôsobených nečistotami, nadmerným mazom alebo make-upom. Je dôležité čistiť pleť dvakrát denne – ráno a večer.

Ako na to:

Používajte jemný čistiaci gél alebo penu, ktoré neobsahujú drsné chemikálie, aby ste predišli podráždeniu pokožky.

Exfoliácia raz týždenne odstráni odumreté kožné bunky, ale dávajte pozor, aby ste nedrhli nadmerne, pretože to môže spôsobiť zápal.

Nezabudnite na mikročistenie, napríklad pomocou tonika, aby ste obnovili prirodzenú rovnováhu pH pokožky.

Správna hydratácia pokožky

Dehydratovaná pleť môže viesť k vysušovaniu, šupinateniu a dokonca k zvýšenej produkcii kožného mazu, čo môže spôsobiť akné a iné nedokonalosti pleti. Hydratácia je kľúčová pre zdravie pokožky a jej schopnosť vyrovnať sa so stresovými faktormi prostredia.

Ako na to:

Každé ráno a večer naneste hydratačný krém, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti (suchá, mastná, zmiešaná).

Používajte hydratačné séra s obsahom kyseliny hyalurónovej, pretože pomáha pleti udržať vlhkosť.

Pite veľa vody – aspoň 8 pohárov denne, aby ste udržali pleť hydratovanú.

Používajte sérum s vitamínom C

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom, stimuluje tvorbu kolagénu a redukuje tmavé škvrny a nerovnomerný tón pleti.

Ako na to:

Vyhľadajte sérum s obsahom stabilizovaného vitamínu C (kyselina askorbová alebo kyselina L-askorbová). Pomôže to znížiť hyperpigmentáciu, zlepšiť štruktúru pleti a dodať jej prirodzený lesk.

Používajte sérum s vitamínom C pravidelne každé ráno, aby ste zabránili vzniku nových škvŕn a podporili zdravie pleti.

Strava bohatá na antioxidanty

Pleť je odrazom toho, čo jeme. Ak jete príliš veľa spracovaných potravín, cukru a tukov, môžu sa vám objaviť nedokonalosti pleti, ako je akné a vyrážky. Zaradením väčšieho množstva antioxidačných potravín do svojho jedálnička podporíte zdravie svojej pokožky a pomôžete obnoviť jej rovnováhu.

Ako na to:

Do svojho jedálnička zaraďte bobuľovité ovocie, čučoriedky, zeleninové šťavy, zelenú listovú zeleninu (špenát, kel), orechy a semienka.

Zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v avokáde, losose, olivovom oleji, pomáhajú posilňovať pokožku a zlepšovať jej pružnosť.

Obmedzte príjem spracovaných sacharidov a cukru, pretože môžu zvyšovať zápal v tele a na pokožke.

Pravidelné používanie pleťovej masky

Raz týždenne si doprajte pleťovú masku, ktorá bude pôsobiť osviežujúco a pomôže pleti zregenerovať sa. Pre tých, ktorí majú problémy so škvrnami, sú skvelou voľbou masky s ílom, aloe vera, medom a aktívnym uhlím.

Ako na to:

Hlina: Pomáha čistiť póry a redukovať prebytočnú mastnotu, čo zabraňuje vzniku akné.

Aloe vera: Má upokojujúce vlastnosti, znižuje zápaly a podporuje obnovu pleti.

Med: Má antibakteriálne vlastnosti a hydratuje pokožku, pričom pomáha redukovať začervenanie a vyrážky.

Ochrana pred slnečným žiarením

Slnečné žiarenie je jedným z najväčších prispievateľov k starnutiu pokožky a tmavým škvrnám. Poškodenia spôsobené UV žiarením sa môžu v priebehu rokov hromadiť a spôsobiť trvalé zmeny na pokožke. Ochrana proti slnečnému žiareniu pomôže zabrániť vzniku nových nedokonalostí.

Ako na to:

Používajte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (SPF 30 alebo vyšším) každý deň bez ohľadu na počasie.

Vyhnite sa opaľovaniu, najmä počas najintenzívnejších hodín (od 10.00 do 16.00).

Zvládanie stresu

Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie pokožky. Keď sme v strese, naše telo produkuje viac kortizolu, hormónu, ktorý môže zvýšiť produkciu kožného mazu a spôsobiť vypuknutie akné a iných nedokonalostí.

Ako na to:

Uvoľnite sa pomocou meditácie, hlbokého dýchania alebo jogy.

Uistite sa, že ste sa dobre vyspali – telo a pleť sa počas spánku obnovujú, preto sa uistite, že ste sa dobre vyspali (aspoň 7-8 hodín).

Pravidelná fyzická aktivita pomáha znižovať stres a zlepšuje prekrvenie pokožky.

Záver

Dodržiavaním týchto jednoduchých a účinných krokov môžete zaznamenať prvé zmeny na svojej pleti už za 7 dní. Správnou starostlivosťou, zdravým životným štýlom a zaradením kvalitných produktov znížite nedokonalosti a zlepšíte štruktúru a vzhľad svojej pleti. Je dôležité byť dôsledný a trpezlivý – zdravie pleti